19.12.2025 | Min čitanja 5 min
Kako izabrati tenisice za trčanje po asfaltu?
Trčanje po asfaltu ima neke čari… to je trenutak kada grad postaje tvoja osobna staza. Ulice oživljavaju prateći tvoj tempo, semafori svijetle u ritmu tvojih koraka, a poznate raskrsnice odjednom postaju točke na tvojem putu. Ne treba ti šuma, stadion ili planinarske staze – dovoljan je pločnik i želja da kreneš naprijed. No asfalt ti nije baš saveznik. On je najtvrđa podloga, koja se brzo osjeti u koljenima, gležnjevima i stopalima. Zato prava obuća u tom slučaju nije puki detalj, nego je ona temelj, o kojem ovisi hoće li trčanje postati tvoja omiljena rutina ili neće.
Tako da dok se pitaš koje tenisice za trčanje po asfaltu izabrati, trebaš obratiti pozornost na nešto više nego na boju ili dizajn. Važna je amortizacija, stabilizacija, prilagođenost tvome stopalu… Kako pronaći model koji će stvarno povesti računa o tvojim zglobovima, a u isti mah ćeš uz njega prosto uživati u trčanju? Vidi na što obratiti pozornost prije nego što klikneš „dodaj u košaricu“.
Zašto je asfalt zahtjevan?
Na prvu čini se da je trčanje po asfaltu najlakše. Izađeš iz kuće, staviš slušalice i kreneš. Bez razmišljanja, bez planiranja. Problem je u tome što asfalt ima i tamne strane. On je najtvrđa površina s kojom se možeš susresti – ne amortizira, pa zato cijelo opterećenje prelazi na tvoja stopala, koljena i bokove. Nije onda čudo da loš odabir cipela može brzo rezultirati bolom ristova, koljena ili preopterećenjem zglobova. Upravo zato pri trčanju po asfaltu obuća mora igrati ulogu „sigurnosnog jastučića“. Bez nje asfalt ti postaje neprijatelj umjesto da bude saveznik.
Amortizacija: najbolji drug
Ako je asfalt tvrd i nemilosrdan, tvoje tenisice moraju amortizirati korake. Upravo o kvaliteti potplata ovisi hoće li svaki korak donositi ugodan odskok ili bolan udarac o beton. Dobra amortizacija djeluje poput opruge – apsorbira dio energije iz udarca, a onda je vraća u trenutku odskoka, zato ti je trčanje lakše i prirodnije. Razni brendovi imaju svoja rješenja: pjene visoke responzivnosti, uloške od gela ili posebne sustave zračnih jastučića. Važno je da tenisica bude prilagođena tvojoj težini, tehnici trčanja i dužini staze. Lakše osobe mogu posezati za modelima s nježnijom amortizacijom, a teži trkači, kao i oni koji se spremaju za duge staze, trebaju odabrati solidnije potplate.
Hoka
Pravilno podešavanje
Svako ima pomalo drugačiju tehniku trčanja, no asfalt jako brzo pokazuje surađuju li tvoje tenisice dobro sa stopalima. Ključan je način na koji postavljaš korak, odnosno tzv. pronacija. Ako stopalo blago rotira prema unutra, govorimo o prekomjernoj pronaciji, a ako je obrnuto – o supinaciji. No postoje i sretnici s prirodnim položajem stopala, kojima odgovara većina modela. Zašto to važno? Jer loš odabir obuće može jačati taj pokret i preopterećivati zglobove umjesto da ih štiti. Najlakši način da to provjeriš jeste pogledati staru sportsku obuću. Ako je potplat pohaban samo s jedne strane, to znači da vrijedi obrnuti pozornost na podršku kakvu novi par nudi. Na tržištu pronaći ćeš obuću stvorenu za prekomjernu pronaciju ili supinaciju. Ona ima dodatne stabilizatore i ojačanja. To je jako bitno jer trčanje tada postaje prirodno, komforno, umjesto da bude nastojanje da očuvaš ravnotežu.
Težina i prozračnost
Na asfaltu ne smijemo ništa prepustiti slučaju – svaki korak ponavljaš stotine pa čak i tisuće puta pa ako je obuća previše teška, brzo ćeš osjetiti kako te ona usporava na svakom odskoku. Laki modeli daju ti osjećaj kao da „lebdiš“ iznad pločnika umjesto da se boriš s kilogramima na nogama. No težina nije sve… Grad se zna zagrijati brže nego traka za trčanje – pogotovo ljeti. Tada je prozračno gornjište spas. Tenisice s pravilnom ventilacijom održavaju stopala suhim i svježim, čak kada tempo ubrzava i počinješ se znojiti. Zato dok tražiš tenisice za asfalt, vrijedi obratiti pažnju na materijal od koga su one izrađene. Prozračni materijali i moderne mreže realno utječu na komfor trčanja i tvoju želju da sljedeći put opet izađeš na stazu.
Praktičan pristup
Izbor je tenisica za trčanje po asfaltu nešto više od klika na najljepši model. Pravilna veličina je isto tako jako važna. Najbolje ju je mjeriti uvečer kada je stopalo pomalo veće – tada si siguran da te obuća neće žuljati na dužim stazama. Ne zaboravi ni da ostaviš oko pola centimetra slobodnog prostora sprijeda. To je mala stvar, no ona je spas npr. prilikom sprintova. A najvažnije je: uloži u tipične tenisice za trčanje, a ne u „univerzalni sportski“ model. Razlike u komforu i zaštiti ogromne su… A ako se dvoumiš oko odabira između dvije veličine, izaberi veću.
Ako si upravo u trenutku kada trebaš odabrati tenisice za trčanje po asfaltu, obavezno provjeri opcije dostupne u JD Sports!
Otkrij tenisice za trčanje 🏃♂️➡️
